หยินและหยาง

ฉันจะลดความอ้วน

อ้วนอ้ะ！

คำต่างๆนานาที่ได้ยินอยู่เป็นประจำจากเพื่อน (ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง) ประหลาดตรงที่ ผมไม่รู้สึกว่าเธอๆอ้วนเลย ออกจะดูดีด้วยซ้ำ ถ้างั้นตกลงว่าอ้วนเนี่ย มาตราฐานมันอยู่ตรงไหนเหรอ วันนี้ผมไปนั่งฟังบรรยายเรื่อง การลดความอ้วน เลยเอาเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมาฝากกันครับ

อ้วนหรือไม่อ้วนกันแน่? ลองคิดตามสมการนี้ดู:

น้ำหนัก(กก.) / ส่วนสูง(ม.)²

ถ้าคำตอบอยู่ที่ 18.5 - 22.9 แสดงว่าปกติครับ ไม่มีความจำเป็นอันใดที่ต้องไปลดมัน คุณสวยในแบบที่คุณเป็นอยู่แล้ว แต่ผมว่า ยังไงก็ควรออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายกระชับนะครับ ผู้หญิงกระฉับกระเฉงผมว่ามีเสน่ห์ดี

ถ้ามากกว่า 23 อืม ก็แปลว่ามากกว่าปกตินะซิครับ แหะๆ ลดสักหน่อยก็ดีครับ ถ้างั้น

แต่ถ้าเกิน30เนี่ย (ผลลัพท์ที่ได้นะครับ ไม่ใช่อายุของคุณ) คุณเป็นคนที่ควรจะพูดประโยคที่ว่า ฉันจะลดความอ้วน ที่สุดแล้วละครับ

การอ้วนนี่ก็มีการแบ่งตามช่วงอายุนะครับ ช่วงเด็กอายุ 10 ขวบเนี่ย ควรควบคุมเรื่องอาหากการกินมากที่สุด เพราะว่า เซลไขมันในร่างกายจะเพิ่มปริมาณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้อ้วน ขณะที่ถ้าอ้วนช่วงอายุ 18 หรือว่าช่วงวัยหมดฮอร์โมน (วัยทอง) จะอ้วนเพราะขนาดของเซลไขมันขยายใหญ่ ไอ้แบบหลังเนี่ยลดได้ไม่ยากครับ แต่ถ้าจะทำให้เซลไขมันที่เกิดขึ้นแล้วหายไปเนี่ย ไม่ง่ายเลย

ว่าแล้วผู้บรรยายก็ถ่ายทอดสูตรการกินลดความอ้วน ผมก็เอามาเล่าต่อละกัน ได้ผลหรือไม่โปรดโทษให้ถูกคนนะครับ วิธีก็มีอยู่ว่า ในหนึ่งอาทิตย์เนี่ย ให้มีวันหนึ่ง (สมมติว่าเป็นวันจันทร์) ให้กินแต่นมทั้งวัน หิวก็กิน กินแทนข้าวไปเลยว่างั้นเถอะ (แต่ถ้าใครเป็นคนธาตุเบาก็ควรระวังหน่อยนะครับ อาจจะจู๊ดๆได้)

ส่วนอีกวันหนึ่ง (สมมติว่าเป็นวันพฤหัส) ก็ให้กินแต่ผลไม้ อีกห้าวันที่เหลือเนี่ย คุณก็กินตามปกติ ย้ำว่าตามปกตินะครับ ไม่ใช่ว่า อุ้ย ฉันลดมาสองวันแล้ว ขอสักวันเหอะ ไอ้แบบนี้เนี่ย ไว้คราวหน้าผมจะเขียนไว้ในวิธีการเพิ่มน้ำหนักละกันครับ

เขาบอกว่ากินแบบนี้ไปสามเดือนจะเห็นผล ข้อดีของวิธีนี้ก็คือ ไม่ทำร้ายร่างกายเหมือนการอดอาหาร การลดน้ำหนักควรลดแบบ ลดน้อยๆ แต่ลดนานๆ ดีกว่าครับ เดือนหนึ่งลดไปครึ่งโล ถึงโล ก็โอเคแล้ว แต่ลดได้ทุกเดือน

ขอเสริมเรื่องการออกกำลังกายนิดนึง ผู้บรรยายว่า ในสายตาเขา การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ลดความอ้วนได้ดีที่สุด เหตุผลของเขาน่าฟังมากจนทำให้ผมเห็นคล้อย กล่าวคือ การว่ายน้ำร่างกายได้ออกกำลังกายทุกส่วน (ถ้าไปลดเฉพาะจุด ออกมาท่อนบนลีบดูดี ท่อนล่างมั่นคงแข็งแรงดั่งเสาเหล็ก อย่างนั้นอย่าลดดีกว่าครับ จะลดทั้งทีให้มันสมส่วนหน่อย)

ลองคิดดูก็ได้ครับว่าถ้าเป็นกีฬาอื่นจะเป็นยังไง

วิ่ง ----ออกกำลังแต่ขา กล้ามเนื้อขาก็จะปูดขึ้นสวยงามได้รูปครับ

เทนนิส----แขนใหญ่ (แถมใหญ่ข้างเดียวด้วยนี่สิ)

เหตุผลข้างต้นยังไม่ได้ใจผมเท่ากับเหตุผลที่ว่า เพราะการว่ายน้ำอยู่ในสระที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าร่างกาย พลังงานความร้อน (แคลลอรี) ก็จะกระจายออกไปจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว อืม มีเหตุผล แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนเนี่ย มีอยู่ประเด็นหนึ่งที่จำต้องรู้ นั่นคือ ต้องออกกำลังกายให้ถึงจุดที่เรียกว่ารู้สึกเกิดการเผาไหม้ในร่างกาย ไม่ใช่ว่า ฉันก็ออกกำลังกายนะ เดินทอดน่องรอบสนามฟุตบอลตั้งสามรอบ ทำไมถึงไม่ลด คงลดหรอกครับไอ้แบบนี้ อย่างน้อยก็ช่วยเดินให้เร็วขึ้นหน่อยจะดีกว่า เพื่อตัวคุณเอง ผมไม่มีส่วนได้ส่วนเสียใดๆ

สุดท้ายนี้มีอีกทางเลือกหนึ่งครับ นั่นก็คือการฝังเข็มลดความอ้วน เป็นไงครับ ได้ยินกันมาก็เยอะ แต่เชื่อว่าคนลองมีไม่มากนัก และก็อาจจะไม่เข้าใจด้วยว่ามันทำงานอย่างไร ก็ขออธิบายคร่าวๆละกันครับ ว่า การฝังเข็มเนี่ย มันจะช่วยให้ร่างกายเกิดความหิวน้อยลง ทำให้การเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น ข้อดีที่สุดสำหรับวิธีนี้คือ มีชีวิตชีวาครับ เพราะส่วนใหญ่คนที่ลดความอ้วนร่างกายจะไม่คึกคัก แจ่มใส (ก็แหงสิ ข้าวไม่ได้กิน จะเอาแรงที่ไหนมาดิ้นพร่านได้ละ) การฝังเข็มจะทำให้ข้อเสียของการลดความอ้วนข้อนี้หมดไป

อีกอันนึง ถ้าเพื่อนๆเคยเห็น เขาเอาอะไรไม่รู้มาติดที่หู เวลาหิวก็ให้บีบตรงนั้นแล้วจะช่วยให้หายหิว ไอ้วิธีนี้ก็มีครับ ทางแพทย์จีนเขาเชื่อกันว่าหูของคนเราเชื่อมกับอวัยวะต่างๆในร่างกาย ในนั้นก็มีกระเพาะรวมอยู่ด้วย จุดที่เอาสติกเกอร์แปะไว้ก็คือจุดนั้นนั่นเองครับ (แต่ผมไม่รู้ว่าพวกสถาบันลดความอ้วนเขารู้จุดนี้จริงๆหรือเปล่านะครับ ต้องดูกันเอาเอง)

ผมตอนนี้ก็บอกได้แต่เพียงเท่านี้ เอาไว้ร่ำเรียนสำเร็จแล้วจะลองกลับไปสนองความต้องการของพ่อแม่พี่น้องประชาชนคนไทยอีกทีละกันครับ เมื่อถึงเวลานั้นก็ขอต้อนรับทุกๆคนครับ แหะๆๆ