มีคนถามมาเรื่องเมื่อยไหล่ เมื่อยคอ นวดกดจุดครับ ผมไม่ค่อยได้เรียนเรื่องท่ากายบริหารต่างๆเท่าไร จะเรียนไปทางนวดเลยมากกว่า ก็เลยขอเอาบทความที่อ่านเจอมาบอกต่อแทนละกันครับ

 

คนปัจจุบันมีปัญหากับคอและไหล่กันมากเพราะกิจกรรมที่ทำในชีวิตประจำวัน กระดูกต้นคอมีปัญหาก็เยอะ และยิ่งนับวันอายุของคนที่เป็นโรคนี้ก็น้อยลงมาเรื่อยๆ มีเด็กคนนึงไปหาหมอครับ หมอไม่คิดว่าจะเป็นเพราะกระดูกต้นคอมีปัญหาเพราะอายุยังน้อยอยู่เลย แต่พอถ่ายเอ็กเซรย์ออกมาจึงได้รู้ว่าเป็นจริงๆ สอบถามได้ความว่า ก้มหน้าก้มตาเรียนหนังสือ แล้วก็เรียนเปียโน แล้วก็เล่นคอม แล้วมันจะไม่เป็นได้ยังไงในเมื่อนั่งก้มหน้าขดตัวอยู่ตลอดเวลา

 

วันนี้ขอเอาความรู้ที่มีอยู่แล้วบนอินเตอร์เนตมาเผยแพร่ต่อในหมู่บ้านเอ็กทีนละกันครับ

 

วดคอ​ ​ปวดไหล่​ ​ทำ​อย่างไรดี​?

    • การปฏิบัติตน​

      1. ​ไม่​อยู่​ใน
      อิริยาบถเดียวนาน​ ​ๆ
      2. ​ไม่​ก้ม​หรือ​เงย
      มากเกินไป​ ไม่​หมุนคออย่างรวด​เร็ว
      3. ​หลีกเลี่ยงการก้ม​, ​เงย​,
      การนอนศีรษะสูง​
      4. ​ไม่​นั่งค่อม​ - ​สัปหงก
      ​และ​ไม่​นั่งหลับตาขณะรถวิ่ง​
      5. ​โต๊ะทำ​งาน
      ควรสูงพอกับ​ระดับมือ ​ศอกสูงกว่าระดับโต๊ะ​เล็ก​น้อย เก้าอี้มีที่วางแขน
      6. ​ลุก​และ​ลงนอน
      โดย​ใช้​ท่านอนตะ​แคง ​ขึ้น​และ​ลงจาก​ที่นอนโดย​ใช้​ข้อศอกยันพื้น​ ไม่​ควรนอนคว่ำ​
      7. ​ที่นอน
      และ​หมอนแน่นพอดี​ หมอนกว้างรับ​ส่วน​แอ่นของคอใน​ท่านอนหงาย และ​สูงกว่าระดับไหล่​
      8. ​ถ้า​มีอาการปวด
      รุนแรง​ ใช้​น้ำ​อุ่นประคบ​ ถ้า​ไม่​ทุ​เลาควรไปพบแพทย์​
      9. ​ถ้า​มีอาการ
      ปวดห้ามเดินทาง ​ใน​ถนนที่ขรุขระ​ มีหลุมบ่อ ห้ามเล่นกีฬาที่กระทบกระ​เทือนต่อคอ ​เช่นกระ​โดดเชือก​ แบดมินตัน​
      10. ​บริหารกล้ามเนื้อคอ​
      และ​ไหล่สม่ำ​เสมอ

  • อาการปวดคอ ​และ​ไหล่​ เกิด​จากหลายสา​เหตุ​ ทั้ง​จากการที่กล้ามเนื้อคอทำ​งานมากเกินไป เกิด​จากอุบัติ​เหตุ​ หรือ​จากโรคที่​เกี่ยว​กับกระดูกสันหลังส่วน​คอ เช่น ​กระดูกเสื่อม ​เหล่านี้มีข้อควรระวัง ​และ​ท่าบริหารคอและ​ไหล่​ เพื่อที่​จะได้​บรรเทาจาก​การเจ็บปวด

ท่าบริหารคอ​และ​ไหล่

ท่าที่​ 1

 

 

วิธีการปฏิบัติ
1. ​หมุนศีรษะ
ไปทางขวาช้า​ ​ๆ ค้าง​ไว้​ 3 ​วินาที
2. ​หมุนกลับ
มาหน้าตรง ​หยุด​
3. ​หมุนศีรษะ
ไปทางซ้ายช้า​ ๆ ​ค้าง​ไว้​ 3 ​วินาที​
4. ​ทำ​ 1 - 3 ​ซ้ำ​
5 - 10 ​ครั้ง

ท่าที่​ 2

วิธีการปฏิบัติ
1. ​ก้มศีรษะ​
พยายามให้​คางสัมผัสอกหยุดค้างไว้​สักครู่​
2. ​เงยหน้าขึ้นช้า​ ​ๆ
ไปด้านหลัง​ เท่า​ที่​จะ​ทำ​ได้​
3. ​ทำ​ 1 - 2 ​ซ้ำ
5 ​ครั้ง

ท่าที่​ 3

วิธีการปฏิบัติ
1. ​วางบนหน้าผาก
​ผลักศีรษะต้าน​กับ​มือ ​โดยศีรษะไม่​เคลื่อนไหว ค้าง​ไว้​ 10 ​วินาที​
2. ​ทำ​ซ้ำ​ 3 ​ครั้ง

ท่าที่​ 4

วิธีการปฏิบัติ
1. ​ประสานมือ
บริ​เวณท้ายทอย ​ผลักศีรษะต้าน​กับ​มือ โดย​ศีรษะไม่​เคลื่อนไหวค้าง​ไว้​ 10 วินาที​
2. ​ทำ​ซ้ำ​ 3 ​ครั้ง

ท่าที่​ 5

วิธีการปฏิบัติ
1. ​วางมือขวา
ที่ด้านขวาของใบหน้า ​ผลักศีรษะต้าน​กับ​มือ โดย​ศีรษะไม่​เคลื่อน ​ค้าง​ไว้​ 10 ​วินาที​
2. ​พัก
​แล้ว​เริ่มทำ​ใหม่​ ใน​ด้านซ้าย​
3. ​ทำ​ 1 - 2 ​ซ้ำ​ 3 ​รอบ

ท่าที่​ 6

วิธีการปฏิบัติ
1. ​เอียงคอ
ไปด้านขวา​ พยายามให้​หู​เข้า​ใกล้ไหล่​ หยุดพักสักครู่​ เอียงคอกลับ​ใน​ด้านศีรษะตรง
2. ​เอียงคอ
ไปด้านซ้าย ​เช่น​กัน ​คิด​เป็น​ 1 ​รอบ
3. ​ทำ​ซ้ำ​
ข้อ​ 1 - 2 ​ครบ 5 ​รอบ

ท่าที่​ 7

วิธีการปฏิบัติ
1. ​หมุนคอ
เป็น​รูปวงกลมไปด้านขวา​ 3 ​รอบ​
2. ​หมุนคอ
รูปวงกลมไปด้านซ้าย​ 3 ​รอบ​
3. ​หยุดพัก​
คิด​เป็น​ 1 ​ครั้ง​
4. ​ทำ​ซ้ำ​
ข้อ​ 1 - 3 ​ครบ​ 3 ​ครั้ง

ท่าที่​ 8

วิธีการปฏิบัติ
1. ​ยกแขน​ 2
​ข้างออกนอกลำ​ตัว ​งอข้อศอกขนาน​กับ​พื้น นิ้วมือเกี่ยว​กันดึงต้าน​กัน​ นับ​ 1-10 ​พัก​
2. ​ทำ​ซ้ำ
3 ​ครั้ง

ท่าที่​ 9

วิธีการปฏิบัติ
1. ​ยกแขน​
2 ​ข้างออกนอกลำ​ตัว ​งอข้อศอกขนาน​กับ​พื้น ฝ่ามือเสมอ​กัน​ ออกแรงต้าน​กัน​ นับ​ 1-7
2. ​ทำ​ซ้ำ​ 3 ​ครั้ง

ท่าที่​ 10

วิธีการปฏิบัติ
1. ​ยืนตรง​
หายใจ​เข้า​ลึก​ ​ๆ พร้อม​กับยกไหล่ขึ้นสูง​เท่า​ที่จะ​ทำ​ได้​
2. ​หายใจออก
พร้อม​กับ​ลดระดับไหล่ลง​
3. ​ทำ​ซ้ำ​ ​ข้อ​ 1 - 2
20 ​ครั้ง

    ท่าบริหารคอและ​ไหล่​ทั้ง​ 10 ​ท่านี้​ ควรเริ่มต้นโดย​เคลื่อนไหวช้า​ ๆ ​และระมัดระวัง​ อย่าหักโหม​ หากมีอาการปวดมาก​ ๆ ​ควรไปพบแพทย์​.

 

ข้อมูล​ ​กองออร์​โธปิดิกส์​ โรงพยาบาลพระมงกุฎเกล้า

     

​ท่าบริหารนี้​จะ​ช่วย​ทำ​ให้​กล้ามเนื้อคอแข็งแรง​โดย​ไม่​ทำ​ให้​กระดูกคอเคลื่อนไหวไปกดเส้นประสาท​ ​ใน​ทำ​นองเดียว​กัน​ ​ท่าบริหารเหล่านี้​ยัง​ช่วย​เพิ่มการเคลื่อนไหวของคอ​ได้​โดย​การเคลื่อนไหวคออย่างช้า​ ​ๆ​ ​ไม่​ใช้​มือต้าน​ ​มัก​ใช้​ใน​รายที่มีอาการแข็งเกร็งของกล้ามเนือที่ทำ​ให้​เดินคอแข็งเหมือนหุ่นยนต์ เครดิต

 

.

.

การป้องกันยังเป็นสิ่งที่ดีที่สุดครับ พวกเราเล่นคอมกันนานๆจนลืมตัว ก็อย่าลืมขยับเปลี่ยนอิริยาบถกันบ้างนะครับ อีกอย่างเล่นคอมนานๆระวังจะหมดหล่อหมดสวย อ่านเพิ่มเติมได้ที่ คอมพิวเตอร์​กับ​ความ​งาม​...​หรือ​เป็น​ทางที่​ไม่​สามารถ​บรรจบ​กัน​ได้ เอนทรี่เก่าที่เคยเขียนไว้

 

ทุกวันนี้ผมก็เมื่อยคอเมื่อยไหล่ประจำครับ ขาดคนนวดให้ ยิ่งช่วงสอบบางทีก้มหน้าอ่านหนังสือกันจนเมื่อยคอก็บ่อย (โปรดอย่าแซวว่าอ่านหนังสืออะไร อ่านหนังสือเรียนสิคุณ ) และแล้วผมก็ได้ค้นพบนวัตกรรมใหม่นี้ครับ

 

ท่านกำลังประสบปัญหากับการต้องก้มหน้าอ่านหนังสือแล้วเมื่อยคอใช่หรือไม่ วันนี้เชนขอเสนอ แท่นวางหนังสืออออออออออออออออ ผมใช้อยู่ครับ ใช้แล้วดีมาก เพราะไม่ต้องก้มหน้าเก็บคางก็สามารถอ่านหนังสือได้ นี่เป็นสินค้าเกาหลียี่ห้อ Actto ครับ วัสดุที่ใช้ก็ดีมากคงใช้ได้อีกหลายปีเลย สามารถปรับความลาดเอียงได้สิบแปดระดับ วางหนังสือเล่มใหญ่ๆหรือtextbook ไม่มีปัญหาเลย เนื่องจากไม่ต้องก้มคอทำให้เลือดเลี้ยงสมองระหว่างอ่านหนังสือได้ดีขึ้นอีกด้วยครับ ราคาที่จีนเพียงประมาณร้อยห้าสิบบาท ไม่รู้ที่ไทยจะมีขายไหมนะครับ

 

สินค้าตัวถัดไป คือ เครื่องวางโน้ตบุ๊คครับ เขาว่ามันทำให้ข้อมือวางในตำแหน่งที่ถูกต้อง อีกทั้งตัวแท่นวางคอมพิวเตอร์ยังมีรูระบายความร้อนด้วย ราคาประมาณสี่ร้อยบาทครับ ยี่ห้อเดียวกัน ตัวนี้ผมไม่เคยใช้ครับไม่รู้ว่าดีจริงเท็จแค่ไหน

 


ถ้าอยากจะได้ ไม่ต้องโทรหาผมครับ ไปลองหาซื้อกันเอาละกัน ขอให้คอและไหล่ท่านมีสุขภาพดีครับ

 

Comment

smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????   ??????????????????
smilebig smileopen-mounthed smileconfused smilesad smileangry smiletonguequestionembarrassedsurprised smilewinkdouble winkcry ???????????????

Tweet

การใช้ชีวิตหน้าจอคอมพิวเตอร์เกินกว่า 12 ชม.
ทำให้ปวดตา ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง เป็นเรื่องธรรมดา
ไปซะแล้วสิคะ เป็นประจำเลยอ่ะค่ะเรา อยู่ที่ทำงาน
ใช้คอมฯ ทั้งวัน กลับบ้านยังเล่นคอมฯ ต่ออีก จริงๆ
น่าจะเกิน 12 ชม ด้วยค่ะ .. วิธีการแก้ที่ต้นเหตุ
ให้ลดละหรือเลิกใช้คอมฯ ลงบ้างสิ ไม่ได้ผลซะด้วยสิคะ
เคยลองทำวิธีการบริหารคล้ายๆ ข้างบนนะคะ แต่ไม่ค่อยทันใจ
ชอบไปนวดตัว หลัง ไหล่ซะเลย สบายตัวได้พอสมควร
เราว่าใช้โน๊ตบุค ระดับหน้าจอมันทำให้ปวดหลัง ปวดคอ
มากกว่าคอมฯ แบบตั้งโต๊ะนะคะ ว่าไหมคะ ..
อุปกรณ์เสริมมีครบครันขนาดนี้เลยหรอคะเนี่ย wink

#1 By moodee on 2008-05-03 17:50

ปวดคอ กับ ปวดหลังอยู่ค่ะ

โดยเฉพาะหลัง ก้มๆ เงยๆ เก็บของบ่อยๆ ช่วงนี้เลยนั่งหน้าจอคอมได้ไม่นาน อัพเรื่องปวดหลังเพิ่มก็ดีนะคะ จะได้แวะมาอ่าน ขี้เกียจเสริจ sad smile

ว่าแต่ เข้าชมรมคนตัวเตี้ย อ้วน ดำ กันดีไหมคะ 555+ big smile
#2 เผอิญว่าผมเตี้ย แต่ขาวผอมนะสิครับ อิๆ question
กรี๊ดดดด "อยากได้" อยู่พอดีเลยครับ..เพราะตอนนี้เริ่มแย่แล้ว confused smile

#4 By ปอนปอน on 2008-05-03 18:10

ลองทำดูแล้ว สบายมากค่ะ
เจี๋ยมีอาการปวดคอบ่อยอยู่เหมือนกันsad smile

ปล.ว่าแต่ที่วางหนังสือนั่นไฮโซจัง
อยากได้ที่วาง notebook อ้าาาbig smile

#6 By Meowzilla Zilla on 2008-05-03 18:37

อยากลองใช้ที่วางหนังสือดูมั่งจังเลยbig smile

#7 By PoY on 2008-05-03 19:35

พี่เชนแอบอัพถี่จนเมธ์ชักจะกลัวตกหล่น ไม่ได้เข้ามาอ่านนะนี่ แง่มๆๆ

เรื่องปวดคอเมธ์ว่าเมธ์เป็นเพราะนอนพลิกไปพลิกมา ลงท้ายด้วยนอนผิดท่าจนปวดคอในที่สุดค่ะ แหะๆ sad smileถูกใจท่าบริหารสุดท้ายจัง ดูยึกๆยักๆ น่ารักดี ฮ่าๆๆๆ confused smile

ส่วนที่วางหนังสือก็ดูมีประโยชน์ดีทีเดียว ว่าจะแซวว่าหมอเชนไดเรค แต่เจอ "ถ้าอยากจะได้ ไม่ต้องโทรหาผมครับ" เลยเปลี่ยนใจไม่แซวแล้วค่ะ ฮา ฮา ฮา ^o^

ปล. เพลงเพราะจัง big smile
ปลล. 53000000000
ปลลล. พรุ่งนี้ 2 ทุ่ม ประกาศผลเอ็น-สะ-ท้าน ค่ะ (อืม... ตรงกับวันที่ 4 พ.ค. เลย )

#8 By maebin on 2008-05-03 20:04

อ่านไปทำตามไปเลยล่ะค่ะ ท่าง่ายๆ ทำง่ายๆ จะจำแล้วเอาไปทำบ่อยๆค่าา ขอบคุณค่าาHot! confused smile confused smile

#9 By (^_^)/nana on 2008-05-03 21:30

ขอบคุณสำหรับท่าบริหารคอนะครับ
พอดี ผมปวดคอบ่อยมากๆ
พอหันคอแรงหน่อย ก็จะดัง กร๊อบ

ดังลั่นเลยครับ...

#10 By ซับบาธ... on 2008-05-03 22:17

โอ้ ขอบคุณพี่หมอเชนที่เอาวิธีนวดมาให้แก้เมื่อยกันconfused smile
ถ้ามีแก้ปวดหลังแถมเนี่ย ครบสูตรมนุษย์คอมพิวเตอร์เลย 55

#11 By S.Sasi on 2008-05-03 22:57

เมธ์ชอบเพลงนี้จริงๆนะนี่ ไปหาโหลตมาได้แล้ว ฮี่ๆๆ

ปล. แต่เหมือนเพลงเศร้าๆนะคะ angry smile

#12 By maebin on 2008-05-03 23:15

แหะๆ กะลังมีอาการปวดคอ ปวดหลัง เรื้่อรังเลยล่ะค่ะ - -"

#13 By AelitaX on 2008-05-03 23:40

ตอนนี้ปวดตามากๆ ค่ะ อาจเพราะใช้คอมฯ มากเกินไป โรคของคนยุคใหม่ sad smile

ท่าบริหารดูทำได้ง่ายๆ นะคะ น่าลองทำดู big smile

เพลงเพราะดีค่ะ

#14 By ~ N ~ on 2008-05-04 09:56

ใช้ที่ทำงานได้เลยนะครับ
ท่าบริหารเนี่ย

นั่งทำงานทั้งวัน เมื่อยเนื้อเมื่อยตัว
เวลาอ่านหนังสือก็ลำบาก
เวลาที่หนังสือเล่มใหญ่ เพราะมันหนักbig smile
ยังไม่ได้วีซ่าเลย กำลังจองวันสัมภาษณ์
หุหุ ตื่นเต้นว่ะ

#16 By @ I'm a Box @ on 2008-05-04 12:26

อาการปวดคอปวดไหล่ เกิดเป้นประจำเลยคะ ส่วนมากปวดมากก็ไปหาหมอละคะ สาเหตุที่เป็นก็เหมือนที่บอกมา ระวังอย่างไร ก็มีเผลอทุกทีละคะ ขอบคุณที่แนะนำท่าบริหารคอให้Hot!

#17 By MayaKniGht on 2008-05-04 12:38

อยากได้ทั้งสองอย่างเลยค่ะ จะได้ไม่ต้องลำบากเวลาทำงานหรืออ่านหนังสือ
ว่าแต่ไทย มีวางขายที่ไหนบ้างล่ะเนี่ย
ขอบคุณสำหรับวิธีบริหารคอ ไหล่ค่ะ

#18 By MamiLuv on 2008-05-04 14:01

แหม ว่าจะฝากซื้อที่วางหนังสืออยู่เชียว เจอประโยคดักคอไปซ้า sad smile

ตอบเรื่องที่หมอเซนถามไว้นะครับ

lol = laugh out loud หัวเราะดังๆ แบบสะใจ ประมาณ 555+ ของไทยนั่นเอง

/me หรือ /action
เป็นคำสั่งในโปรแกรมแชท IRC mIRC (โปรแกรมรุ่นเก๋ากึ๊ก)แสดงถึงการกระทำ (action)ของคนๆ นั้น

เช่น /me แต๋วแตก
ก็จะได้ออกมาเป็น Lamb แต๋วแตก

#19 By Little Lamb on 2008-05-04 14:15

entry นี้ มีประโยชน์ มากๆเลยค่ะ
ระหว่างอ่านไปก็ทำตามด้วย
โอ้โห ได้ยินเสียงกระดูกตัวเองเลยค่ะ
แต่ทำแล้วสบายดีsurprised smile
.
ปล.1 ที่วางหนังสือ กับที่วาง Note Book น่าสนใจจัง ต้องไปเดินสำรวจตลาด ซื้อมาใช้มั่ง
ปล.2 ตากระตุกขวา(กล้ามเนื้อหนังตา)ค่ะ เป็นมาเกือบสองอาทิตย์ละค่ะ มีวิธีบริหาร นวดผ่อนคลาย ให้หายมั้ยคะ
แอบกังวล...เค้าบอกว่า ขวาร้าย ซ้ายดี cry

#20 By cha_ame on 2008-05-04 15:41

ลองหมุนคอดู ดังกร๊อบเลยค่ะsad smile

ที่ไทยไม่มีขายอ่ะค่ะ อยากได้ทั้งสองอันเลย

#21 By saya chan on 2008-05-04 20:33

ที่วางหนังสือ!! เยี่ยมไปเลย กำลังอยากได้

#22 By Jasmine✿Lala~ on 2008-05-04 20:46

เป็นวิธีบริหารที่ทำง่ายมาก จะเอาไว้ใช้มั่ง
ที่วางหนังสือดูดี๊ แต่ชอบนอนอ่านหนังสือนี่สิ มีคงไม่ได้ใช้งาน แต่มันดูดีจริงๆ สิน่า
Hot!

#23 By General เบ๊ on 2008-05-04 20:47

หมอเชนเอาสินค้ามาเสนออีกแล้ว ว่าแต่ว่าโฆษณาให้คนอยากได้แบบนี้แล้ว ทำไมไม่เอาเข้ามาขายซะเลยละ่คะ อยากได้มั่งอ่ะ question
ปล.ที่แ้ท้ก้อรู้แล้วว่าหมอเชนปวดคอไม่หายเพราะขาดคนนวดนั่นเองง อย่างนี้ต้องแก้ที่ต้นเหตุนะคะ cry cry cry cry cry double wink

#24 By kondee (58.9.105.253) on 2008-05-04 21:11

sad smile ช่วยได้เยอะเลยค่ะ โอ้ยๆๆ ปวด angry smile

#25 By monkey_salim on 2008-05-04 21:18

ไม่โทรหา แต่ส่งโปสการ์ดหาได้ป่ะคะ
อยากได้

#26 By พุงพุง on 2008-05-04 21:24

Hot! แปะดาวให้เลยค่ะ เยี่ยมมากเลยค้า

อ่ะ แท่นอ่านหนังสือกับแท่นวางคอมอยากได้จังเลย กี๊ดด ขายที่จีนแค่ร้อยห้าสิบบาทเองรึคะ ทำไมไม่เห็ฯเคยเจอเลย สงสัยต้องไปตามหาซะแล้ว question

#27 By [๐~SeReNe~๐] on 2008-05-04 21:58

มีปะโยชน์มากๆเยยครับ ชอบๆ (ชอบหมอด้วย)
ผมนั่งหน้าคอมทำงาน แทบทั้งวัน แต้ก็มีเดิน วิ่งๆ ขับรถบ้างผสมๆกันไปในแต่ละวัน.


#28 By มนุษย์กล่อง on 2008-05-04 22:33

อ๊างงงง อยากได้ที่วางหนังสือ ไม่อยากถือแล้ว เมื่อยเจ้าค่ะ

แต่เรื่องหลับในรถนี่ท่าจะยากส์ เพราะเป็นแหล่งพลังงานเลยนะนั่น

#29 By SaiFoN on 2008-05-04 23:11

โอ๊ยยยย
คอหายsad smile big smile open-mounthed smile Hot!

#30 By Kaeyjung on 2008-05-04 23:21

Hot! Hot! Hot! กำลังปวดอยู่พอดีเรยยย

#31 By HineyHelsinki on 2008-05-05 02:36

ท่าที่สอนมา ใ้ช้ได้จริงๆครับ

ทำแล้วได้แรงโคตรๆ

sad smile Hot! sad smile

#32 By D û D e ` z on 2008-05-05 02:59

เซฟไปตามสบายเลยค้า ไม่หวงรูปถ้าจะเซฟเก็บไว้ดูเล่น เพียงแต่ถ้าเอาโพสที่อื่น ช่วยเครดิตสักนิดก็โอเคแล้วค้า question

ปล.หมายถึงเจ้าตัวโมเดลสามสี่รูปสุดท้ายใช่ไหมคะ? มันคือ "แอล" ในเดธโน๊ตค้า ไม่ใช่ "ลุค" ลุคเป็นยมทูตค่ะ big smile

#33 By [๐~SeReNe~๐] on 2008-05-05 09:07

อยากได้ตัววาง notebook ฮ่าๆ ไม่โทรหา แต่บอกทาง blog นี่หละครับ ว่า "ซื้อให้ม่างงง" :D

#34 By ฟิวส์ on 2008-05-05 11:32

โห วิธีบริหารกล้ามเนื้อคอกับไหล่ ...อยากได้มานานแล้วค่ะ ตอนนี้แค่ 15 แต่ปวดหลัง คอ บ่อยมาก

เมื่อก่อนเป็นคนชอบหมุนคอตัวเอง ฮา.. แบบว่าหมุนแล้วได้ยินเสียง กร๊อบ กร๊อบ สะใจดี

#35 By nero on 2008-05-05 11:59

ตอนอ่านบลอคมันก็คิดที่จะทำอยู่อ่ะค่ะ

แต่พอถึงเวลาใช้คอมจริงๆ มันลืมตัวทู้กกกกที sad smile

#36 By ดินสอทราย on 2008-05-05 12:44

Hot!

#37 By †3εst's T@le on 2008-05-05 15:37

กร่อบแกร๊บ บริหารคอ
ผลิตภัณฑ์น่าสนใจ ไว้หา ๆ มาใช้มั่งcry

#38 By rokjitjung on 2008-05-05 17:28


อ่า....
ดีจังเลยค่ะ
ก้อยนั่งหน้าคอมนานๆก้อปวดคอ
ได้บล็อกนี้ช่วย...


หายเมื่อยไปเยอะเลย

ขอบคุณค่าาา
^________^


#39 By Sana_by_lllmukoilll on 2008-05-05 20:37

แค่ได้อ่าน เราก็รู้สึกดีแล้วล่ะ ไปละ ไปปิกนิกต่อ big smile

#40 By 2spot studio on 2008-05-05 21:23

เหมือนๆจะเคยเห็นใน ซีเอ็ดบุ๊คนะคะ วันก่อนเพิ่งซื้อ NoteBall มาใช้ เดี๋ยวจะเอามานำเสนอบ้างค่ะbig smile Hot!

#41 By nanashi on 2008-05-05 22:50

ดาวก็มีอาการแบบนี้เหมือนกันค่ะพี่
เวลานั่งทำงานในท่าเดียวนาน ๆ อะค่ะ
..
เห็นอุปกรณ์ที่พี่เซนลงให้ดูแล้ว ดาวก็เห็นขายที่ห้างเหมือนกันอะ
..
ปัญหาติดอยู่อย่างเดียว อิอิ
ซื้อแล้วจะไปตั้งตรงไหน เพราะโต๊ะดาวเอกสารเยอะไปหมด อิอิ
..
วันไหนว่าง ๆ จะถ่ายรูปโต๊ะที่ทำงานมาให้ดูนะคะ
แล้วพี่จะอึ้ง 5555555555

sad smile

#42 By GoddessIsis on 2008-05-05 23:18

กลับมาติ๊ก Hot! Hot! ให้อีกทีค่ะ
เมื่อกี้มือเร็วไปหน่อย อิอิ

#43 By GoddessIsis on 2008-05-05 23:23

ถึง คุณหมอเชน

สวัสดีครับ พอดีว่าผมเพิ่งจะเห็นข้อความคอมเม้นท์ของ คุณหมอเชน เรื่องแท็ค เอาเป้นว่าถ้าอย่างไรงวดหน้าถ้ามีแท็คมัน ๆ อีกผมขออนุญาตเล่นด้วยคนก็แล้วกันนะครับ ถ้าอย่างไร คุณหมอเชน อย่าลืมส่งให้บ้างก็แล้วกันนะครับ

ว่าแต่ว่าตอนนี้อากาศที่นั้นเป็นอย่างไรบ้างครับ คุณหมอเชน ถ้าอย่างไรผมขอให้ คุณหมอเชน ประสบความสำเร็จโดยเร็ววันนะครับ surprised smile

#44 By Old Mustang on 2008-05-06 00:45

ขอบคุณค่ะที่เอามาบอกกัน
ป.ล.ช่วยลดโลกร้อนกันนะค้าconfused smile
Hot! ให้เลยค่ะ
โฮ่ ท่าเดียวกะกายบริหารตอนเด็กๆเลย
เยี่ยม!open-mounthed smile

#46 By on 2008-05-06 11:36

ขอบคุณครับที่แนะนำท่าต่างๆconfused smile confused smile

#47 By nonworld on 2008-05-06 12:10

4. ​ไม่​นั่งค่อม​ - ​สัปหงก ​และ​ไม่​นั่งหลับตาขณะรถวิ่ง​

สองอย่างแรกพอเข้าใจครับ แต่รายการสุดท้ายนี่ตกใจเลย ทำบ่อยซะด้วย (พักสายตา) พอจะอธิบายสาเหตุได้ไหมครับ ?

#48 By welcome.to/WallSky on 2008-05-06 13:19

อ่านไปก็ทำท่าตามไปด้วยค่ะ
ช่วยได้เยอะเหมือนกันนะค่ะพี่หมอ
แต่...

ทำไมท่านแม่ถึงสำรองอย่างนั้นละ


เอนทรี่ของพี่หมอเป็นแรงบันดาลใจให้เด็กสายภาษา
อย่างสำรองมากเลยละคะ
เพราะว่าปีนี้สำรองลงเรียนเพิ่มเติมภาษาจีนด้วยละ
แล้วก็เรียนภาษาจีนที่โรงเรียนข้างนอกด้วยคะ
surprised smile

ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้สำรองนะค่ะ
surprised smile

(พี่หมอเชน - น้องเพ้อมากไปรึเปล่าครับ เดี๋ยวพี่หมอจัดยาให้เอาไหมครับ )

sad smile

#49 By iMINTnism on 2008-05-07 00:38

โอ้วววว เพลงเพราะอย่างแรงงงง

คนอะไรจะเสียงดีได้ขนาดนี้ นับถือๆๆ

ต้องไปโหลดเสียแล้ว ชอบๆๆ

ยังไงก้อสู้ๆนะคะพี่ ใกล้จะได้กลับแล้ว อิอิbig smile big smile

#50 By >> 阿旺 << (124.79.110.41) on 2008-05-07 19:34